1月22日ローラー練

今日は休みでしたが嫁と子供が調子が悪いとのことで実走は無し！
代わりにDVDを見ながらローラー練。
負荷2、心拍数80%、ケイデンス50、ギヤかなり重めで10分を3本。
負荷2、心拍数90%以上、ケイデンス100前後で3分を3本。
なかなかキツかったです。