11月21日ローラー練

仕事から帰宅後、ローラー練。最近ローラー練しかしていない。レース前なのに！

負荷２、心拍数80%、ケイデンス80前後で15分。
負荷２、心拍数90%、ケイデンス100前後で3分を各2本ずつ。

へたれの僕には心拍数90%で3分長く感じました。