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2011年11月19日土曜日

11月19日雨のローラー練

今週末は雨ばっかり。 朝から子供1号と散髪へ。

帰宅後ローラー練。
 負荷2、心拍数135前後、ケイデンス85前後で30分を2本と、 負荷2、心拍数135前後、ケイデンス50、ギヤ重めで15分回しました。

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