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2011年11月1日火曜日

11月1日ローラー練

会社から帰宅後先月サボりまくっていたローラー練を!
体幹走法でローラー練は初めて。(ちゃんと出来ているかどうかは別として)

負荷2、心拍数160、ケイデンス100前後で20分(へたれな僕にはこれが精一杯)
5分休憩後
負荷2、心拍数150、ケイデンス60前後、ギヤかなり重めで10分を2本

扇風機をかたづけられて激暑!!

久しぶりのローラー練はきつかったです。

枯れ葉ばっかり!
葛城山はだんだん冬に向って準備中

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